[...] i niezamazana twarzą.. ;) 05-06/08 - DT - rowerowo zrzuty treningow z dwoch dni ponizej: /SFD/2017/8/6/e8a9c67c7c8349e3850c718586130d8e.jpg tak wyglada trasa, ktora wtedy pokonuje mniej wiecej (raczej gladko, ale pare kawalkow gdzie dosyc pod gore jest niestety) /SFD/2017/8/6/2c94fe921c364591b11899b2e07f8b6b.jpg sobotnia pasza na fotach [...]
[...] można wypożyczyć rower, sztrucel straszny, ale darowanemu koniowi... no i raz tym rowerem na zwiedzaniu starego miasta z 5 km zrobiłam, a drugi raz z 13 km wzdłuż Dunaju. wtedy też pstryknęłam foty gotyckiej katedrze i Dunajowi. 29/09 powrót późnym wieczorem, znowu 9 godzin w podróży. z ciekawostek - pierwszy raz dotknęło mnie "osobiście" na [...]
[...] piasek, zwlaszcza podczas marszu przez Bucierz. - Najprawdopodobniej nigdzie nie kupisz oryginalnych Jungli (takie kosztuja ok 350 zl) od reki. Te buty trzeba zamawiac, a wtedy nie masz mozliwosci zmierzenia i mozesz nie trafic w swoj wlasciwy rozmiar. Dodam ze numeracja Jungli jest w skali anglosaskiej i wybierasz rozmiar na dlugosc stopy i [...]
Trib, co do dojazdu do Tomaszowa, to wtedy mnie podwieżli znajomi, akurat wtedy tam jechali :), coś sie wymyśli... co do transportu do Drawska, to gdyby sie zgadać większą grupą, to można bez problemu wynająć mini-busa, przy 8-10 osobach koszt będzie porównywalny z pkp, a jaka wygoda i jeszcze zapas czasu spory a gdyby grupa po preseleklcji sie [...]
Heloooooł Tanka! :-) Ostatni posiłek - najlepiej tłuszcze+białko :-) chyba że to jest równocześnie posiłek po treningu, to wtedy pełnowartościowy! pozostałe posiłki - pełnowartościowe: węglowodany+tłuszcze+białko ...Nie jestem ekspertem, ale nie wiem czy te rodzynki to najlepsze rozwiazanie - świeży owoc moze lepszy?? :-) I owoce jemy na [...]
[...] ze sztangą to dopuściłbym wprowadzenie do programu Lafaya zamiast E+F, ostatecznie do tylko krótsze odpoczynki i bardziej hardkorowe za******lanie radziłbym wtedy dać więcej odpoczynku przed brzuchem (i tu pewna uwaga, która może być zarówno bardzo cenna jak i kompletnie bez sensu, albowiem nie jestem do końca pewien czy to na [...]
[...] się zadeklaruje czy mu wystarczy lekkie schowanie barków, czy chce robić stricte wyciskanie trójbojowe. Jak to pierwsze, to leg drive'a nie będzie (unoszenie biodra ma wtedy na celu zmianę kąta i włączenia części brzusznej). Jak to drugie- to niech NAJPIERW założy mostek, a potem dopiero się zobaczy jak stoi z mobilnością, jak ułożyć stopy [...]
[...] a jest wręcz - gorszy... Poza tym dieta dość sensowna. Z supli faktycznie bym na razie zrezygnował. Nie wiem ile chcesz ciągnąc redukcję, ale kreatyna przydała by się wtedy gdy zszedłbyś jeszcze trochę z bf i kaloriami. Glutamina zupełnie zbędna - bo nie działa ;-) NA start: witamina D, omega 3 ;-) Wiem wiem, że brakuje w tym dniu, ale [...]
[...] immunologiczny, czyli pobudza wzrost i sprawność komórek odpornościowych typu T i B oraz innych białych ciałek krwi, które zwalczają atakujące nas mikroorganizmy. Wzrasta wtedy również ilość interferonu, który reguluje system immunologiczny i ma działanie antywirusowe. Zapotrzebowanie na witaminę C u dorosłego człowieka wynosi około 75-100 mg [...]
[...] kolegę. To normalna reakcja. Niewielu na początku opuściło strefę techniczną i weszło na murawę. Guardiola ich powstrzymywał. Zlecieli się piłkarze z Madrytu (nie wszyscy) i wtedy zaczął się bajzel. Pytanie: po co piłkarze Realu tam się zebrali? Po co piłkarze Realu zebrali się przy Fabregasie? Pierwszym, który był przy Cescu był Mourinho, [...]
Npp możesz leicez krócej. Ale wskazane dłużej niż 10 tyg. 20 będzie ok jak najbardziej. Npp zacznij od350-400 week i podbijaj co 3tyg o 50mg. Masteron 500 week będzie ok i wtedy letro na bank się nie przyda jak już to exe :-) ale to jak coś nie będzie grało badania i wtedy działasz. Caba też po badaniach Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-06-12 [...]
[...] a dziala zupelnie inaczej u genetycznych leszczy takich jak ja, otoz trzymanie michy moze miec sens kiedy mamy na mysli to by uwazac na zarcie, jesc zdrowo i dietetycznie, wtedy owszem moze sie to jakos odbijac na wygladzie sylwetki ale jesli chodzi o same przyrosty, to tutaj trzymanie michy czyli objadanie sie poprostu bo inaczej tego nie [...]
[...] Po ok 3 tyg stopniowo lekkie obciazanie. Jesli zabieg bylby w ciagu 1-2 tyg, bez powiklan, to mozna zalozyc, ze zaczne od poczatku lutego normalnie dzwigac i trenowac i wtedy zaczac odbudowe i dobudowe, hehe. No. Ujowo, ale wyjscia nie mam, wiem. Postaram sie to zrobic w przyszlym tyg. Nie ma na co czekac. Wspolpracy z trenerem nie [...]
Hmm... to proste. Wypisz najważniejsze ćwiczenia na każdą partię mięśni, obok wpisz na jakie mięśnie dane ćwiczenie oddziałuje. Potem wybierz z tych najważniejszych po jednym bądź dwóch na daną partię mięśniową i ułóż je tak, aby nie dobić mięśni (tzn. ćwiczenie klatki po tricepsach jest bez sensu). Napisz do mnie maila, bądź na gadu gadu. Wtedy [...]
[...] twarogu 3 surowe jajka z odrobiną miodu do smaku - znowu zmina na korzyśc. Co prawda albumina wchłania się szybciej niż kazeina i pierwszy wariant był korzystniejszy ale wtedy niedojadałem posiłków do końca (słaby apetyt + znudzenie nimi) Robiłem owsiankę przez pół roku na Cisowiance i Kropli Beskidu i przeżyłem... W dodatku mleko=laktoza, [...]
[...] po 2 takich sesjach. Później miałem z tym spokój przez jakieś półtora tygodnia. W sobotę tydzień temu zrobiłem trening barków i pleców, w niedziele było wszystko ok, troche wtedy pobiegałem, a gdy w poniedziałek rano się obudziłem znów pojawił sie ból w barku, tym razem w lewym. Wieczorem zrobiłem znów kilka gigaserii, wszystko minęło i w środe [...]
[...] cofnąć nie mam z czego%-) dlatego myśle że chociaż podstaw tych ćwiczeń sie naucze podczas cf, a jak we wrześniu przejde (tak myśle) na jakiś normalniejszy plan siłowy to wtedy na zwykłych ciężarach dopracuje co trzeba Co do łap- one się powinny uginać jako konsekwencja szrugsa, a nie jako samodzielny ruch. Stań przed lustrem i poszrugsuj parę [...]
I jeszcze pare slow o diecie. Od samego poczatku spodobalo mi sie to co Antos pisal w swoim dzienniku. Nie do konca co prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem [...]
I jeszcze pare slow o diecie. Od samego poczatku spodobalo mi sie to co Antos pisal w swoim dzienniku. Nie do konca co prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem [...]
[...] większe kontuzje, walka z bólem- wreszcie nauka lekceważenia bólu mięśni podczas wysiłku. Stękanie do ostatniego powtórzenia. Nie jestem w stanie powiedzieć nawet o czym wtedy myślałem, że zapomniałem o bólu, że dałem radę. Koncentracja- pełne skupienie podczas ćwiczeń. Serce bijące z każdym razem. Człowiek, tak za pewnie niektórzy z Was jak [...]
[BLOG] padme
